精神障害 ごはん抜きダイエット
就職してから２０年で２０キロ太ってしまい、血液検査の結果医師から減量を命じられたことは以前このブログに書きました。 そこで今週から、ダイエットを始めました。 方法は、朝と昼は普通に食い、晩はおかずだけ食べてご飯は食わない、というものです。 おかずも野菜中心にしました。 恥ずかしながら、下の二冊を参考にして、自分で決めた方法です。 すると、月・火とそうしただけで、今朝１キロ落ちていました。 ベルトの穴が、一つ内側になりました。 右肩上がりに増え続けていた体重がこんなにあっさり落ちるとは驚きです。 でも晩は腹が減りますねぇ。 食った直後は満腹感があるのですが、２時間もすると、腹が減ってきます。 そこで精神科で処方されている睡眠導入剤を早めに飲んで、寝てしまいます。 しかし朝４時くらいに目が覚め、腹が減って寝ていられなくなります。 そうはいっても４時に朝飯を食ったのでは、通勤する頃また腹が減ってしまうので、新聞を読んだりして６時くらいまで我慢してから朝食をしっかり取ります。 本当は４時から６時、涼しい時間帯に散歩でもすればダイエット効果抜群なのでしょうが、空腹でふらふらして、とても散歩なん...
